녹차 효능 7가지와 티백 꿀팁

신이 내린 건강한 선물인 녹차는 항산화 효과, 혈관 개선 등 여러가지 효능으로 사랑 받고 있는데요. 특히 내려 먹는 녹차 대신 바쁜 일상 속에서도 쉽게 건강을 챙길 수 있는 티백 형태가 인기 있는데요. 이토엔 오이오차와 같은 제품은 말차와 녹차를 고유 방식으로 혼합하여 티백하나로도 풍부한 맛을 제공해줘요. 오늘은 녹차의 7가지 효능과 티백 사용 꿀팁에 대해 알아볼게요.

일본 이토엔 오이오차 녹차 말차

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녹차 효능 7가지

항상화 효과로 노화 방지

녹차의 카테킨 성분이 활성산소를 중화해 세포 손상과 노화를 줄여준다고 하는데요. 2017년 Journal of the American College of Nutrition 논문에 따르면 산화 스트레스를 감소 시켜 피부 노화와 주름 형성을 억제를 확인하기도 했는데요. 산화 스트레스는 우리몸에서 발생하는 화학적 불균형 상태를 말해요. 이것은 조기 노화, 심장, 당뇨병, 암 등 다양한 만성 질환의 원인이 되기도 하고요. 면역력도 약화시켜 면역 시스템을 망가뜨려버리죠.

체지방 감소 도움

뿐만 아니라 녹차에는 지방을 산화시키고 대사를 촉진시켜 체중 감소에도 기여를 한다고 하는데요. 녹차 추출물을 섭취한 그룹이 대조군 대비 체지방 감소율이 무려 1.3배 높았다는 연구결과도 있어요. 운동 전 녹차 한잔은 지방 연소 효과를 더 높여준다고 하니 운동 전 잊지 말고 녹차 챙겨야겠어요. 

심혈관 건강 개선

녹차에는 플라보노이드와 카테킨 성분이 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절해주는 효능이 있다고 해요. 녹차를 매일 섭취할 경우 심혈관 질환 위험이 19% 감소한다는 연구결과도 2020년 European Journal of Preventive Cardiology 메타 분석에 나와있다고 하니 녹차를 가까이 해야겠단 생각이 마구 들더라고요. LDL콜레스테롤은 혈액 속의 지방을 운반하는 단백질에 해당하는 것으로 일명 나쁜 콜레스테롤로 불리죠. 혈관 벽에 축적되어 동맥경화증을 유발하기도 하고요. 사실 원래부터 나쁜 아이는 아니에요. LDL콜레스테롤이 적정량 있으면 지방을 간에서 세포로 운반하는 중요한 역할을 하는 아인데 이게 많아질 경우 혈관벽에 쌓여 플라크를 형성, 혈류를 방해하는거래요. 근데 이게 녹차의 카테킨 성분에는 꼼짝도 못한다는거죠. 항산화 물질로 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다는 결과가 쏟아진다고 하네요.

스트레스 완화 효과

L-테아닌 성분은 뇌파(알파파) 활동을 증가시켜 긴장을 완화한데요. L-테아닌 200mg 섭취시 스트레스 지표(코르티솔 수치)가 유의미하게 감소하기도 했대요. 아마 이 성분과 카페인 성분이 합쳐져 각성 상태를 유지해 차분함을 유지해 주는 것 같아요.

면역력 증진

비타민C와 카테킨 성분은 항균 작용과 면역 세포를 활성화한다고 해요. 녹차의 카테킨 안 EGEG가 면역 반응을 조절해 감염 예방도 해주고요. 그러니까 환절기, 겨울에 감기예방에도 녹차가 굉장히 좋다는거죠.

소화 초진

녹차의 카테킨과 폴리페놀은 열일 하는데요. 위산 분비 조절과 장내 미생물 균형을 유지하여 소화까지 촉진해줍니다. 식후에 커피 대신 녹차를 드신다면 소화에도 좋고 건강에도 좋겠죠?

구강 건강 보호

이 효능은 주의를 요하는데요. 카테킨 성분은 항균효과를 지녀서 치아와 잇몸을 건강하에 유지하고 구강 내 세균 번식을 억제하는 데 도움을 줘요. 또한 구취를 감소시키고 잇몸 염증이나 치주 질환도 예방해주고요. 하지만 녹차를 많이 마실 경우 치아 변색도 챙기셔야 해요. 녹차에 포함된 타닌 성분이 치아에 착색을 일으키거든요. 타닌은 카페인과 함께 녹차에 존재하는 폴리페놀의 일종인데요. 이걸 막기위해서는 녹차를 마신 후 물로 입을 헹구거나 양치를 하여 타닌이 차이에 남지 않도록 하는게 좋아요. 
 

녹차 티백 활용 꿀팁

녹차잎을 우려서 차를 마시면 정말 맛이 좋죠. 하지만 바쁜 일상 매번 우릴 시간적 여유가 없을 때 우리가 찾는건 티백이죠. 근데 이 티백이 녹차를 손쉽게 먹을 수 있다는 장점 말고도 다양하게 활용할 수 있다는거 알고 계세요?

탈취제로 냉장고 냄새 제거

녹차의 카테킨, 폴리페놀 성분이 항균과 항산화 성질이 있어 우리 몸에 굉장히 이롭다고 했잖아요. 이 성분은 악취의 원인인 박테리아나 세균의 성장을 억제해서 탈취효과까지 제공해줘요. 냉장고에 티백 하나 말고 2~3개 모아놨다가 넣어놔보세요. 냉장고 냄새가 많이 사라져 있어요. 팁을 드리자면 커피티백과 녹차 티백을 따로따로 한컵씩 놓게 되면 냉장고 냄새 고민은 사라지실거에요.

피부 진정 마스크

녹차가 피부에 좋다는건 알고 계실거에요. 그래서 한 때는 녹차 성분을 함유한 화장품이 굉장히 많이 출시됐죠. 지금도 여름철이나 여드름으로 고생하는 분들은 녹차 성분을 찾게 되죠. 녹차 속 카테킨, 비타민C, 폴리페놀은 강력한 항염증 작용을 하여 피부를 진정시키는데 큰역할을 해요. 녹차를 우린 티백을 식힌 후 피부에 올려놓거나 녹차 우린 물을 섞어 팩 마스크로 얹어내면 피부 진정 마스크로 최고랍니다.

식물 비료로 재활용

우리 더딘 성장이 고민인 식물들 있죠. 녹차는 질소와 여러 미네랄이 포함되어 식물 성장에도 도움을 주는데요. 특히 녹차의 유기물질이 식물에 영양분을 공급하고 토양의PH 균형을 맞추는데 유리하다고 해요. 처음 우려낸 물은 우리가 먹고, 그다음 물로 물을 줘보세요. 또는 티백 안 찻잎을 토양을 뿌려주면 식물에도 토양에도 좋답니다.

설거지 기름때 제거

이건 정말 유용했던 것 중 하나. 우리가 기름진 그릇, 냄비 씻기 힘들잖아요. 수세미도 엉망이 되고요. 녹차의 카테킨과 폴리페놀은 무적입니다. 기름과 때를 분해하는 성질까지 갖고 있어요. 녹차 한 번 우리고 남은 티백을 뜨거운 물에 우린 후 세제 대신 사용해서 닦아 보세요. 그릇 크기에 따라 티백을 몇개 뜨거운 물에 채워 담가 놓고 씻게 되면 기름때 제거하는데 도움이 되실거에요. 

일본 이토엔 오이오차 녹차 말차 우려낸사진

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마무리

 
우리나라도 오설록부터 다양한 브랜드, 지역에서 녹차가 많이 출시되는데요. 일본 프리미엄 브랜드 이토엔에서 출시한 오이오차 녹차 말차 티백을 구입해서 먹었는데요. 이토엔은 세계 최초로 캔 녹차를 출시한 브랜드에요. 자연 그대로라는 철학을 갖고 독자적인 차 추출 기술을 보유한 것으로 유명하지요. 한국 농심이 2007년부터 수입 및 판매 중에 있답니다. 이게 일본산 찻잎과 교토 우지 지역의 고품질 말차를 블렌딩해 깊고 풍부한 맛과 향을 구현하는데요. 고쿠무시라는 공법으로 두번 찜 과정을 거쳐 부드럽고 깊은 풍미를 극대화 한다는데, 먹어보니 은근하면서 녹차와 말차의 풍미가 그대로 느껴져요. 
티백 재질도 FSC 인증 및 재활용이 가능한 소재로 종이와 옥수수 섬유 또는 식품 등급의 나일론을 사용한다고 하니 미세 플라스틱 걱정은 안하셔도 됩니다. 차로 세상을 아름답게란 슬로건으로 환경 보전활동에 매출 일부를 기부한다고 해요. 2024년 글로벌 앰배서더로 오타니 쇼헤이가 활동한다고 해요.
녹차는 뜨겁게 우릴 경우 95도 뜨거운 물을 약 150ml 준비하고 30초 동안 우리라고 되어 있어요. 티백을 위아래로 5~6회 움직이라고요. 차갑게 마실 경우는 3분 정도 우리라고 되어 있고요. 차가운 물에도 잘 우려진답니다.
 
마지막 하나 꿀팁, 연예인들도 붓기 제거로 녹차와 레몬즙을 함께 먹는걸로 유명하죠. 저도 이렇게 먹거든요. 붓기가 심한 날 먹음 진짜 최고에요. 맛도 레몬의 상큼함과 녹차의 쌉싸름함이 섞여 꽤 좋답니다.
 
오늘은 녹차의 7가지 효능과 티백 꿀팁에 대해 이야기 했는데, 오늘 우리 커피 대신 녹차를 한잔 해보는건 어떨까요. 다음에도 건강한 글로 찾아올게요.